12家市售玛卡评比与推荐品牌,3大原则挑选适合自己的玛卡

 

目录

玛卡是什麽?

玛卡是一种生长在秘鲁高山上的植物,富含多种营养素,因此又有秘鲁人蔘之称的美名。

也就是因为玛卡这麽营养,因此市面上充斥着许多不同的玛卡(马卡)相关的商品,但品名一样叫玛卡(马卡),效果真的都一样吗 ?还不清楚玛卡功效的人建议可以先浏览『玛卡的 8 种功效和副作用 (4 种副作用要小心)』这篇文章喔!

如何挑选适合自己的马卡,首先你需要先知道三大挑选要素

1.吃到这个剂量才有效

马卡要有效每天都至少要吃2400毫克(2.4克),而且要持续吃上一段时间。相较于安慰剂,口服玛卡萃取胶囊(日剂量2400mg)对于勃起功能指数(International Index of Erectile Function)及生活满意度评分(Satisfaction Profile)皆具有较显着的改善效果[1]

因此在挑选玛卡时,不是选择听过的品牌,也不是看金额,而是检视每个品牌的建议每天食用玛卡含量,究竟有多少?一颗胶囊或锭剂重量通常不会超过2公克,而裡面通常也不会只有玛卡,还会有其他的原料或是赋形剂,所以这样扣除下来玛卡的含量是否足够一天的量呢?如果真的要吃到有功效的感觉,这样换算起来要吃到多少粒的胶囊才够?

💡不喜欢吞太多胶囊的人,建议挑选粉包的剂型,相对来说会是能获取足量较好选择。

 

2.什麽品种的马卡最好?

广告宣传诉求你相信了吗?市面上不少玛卡产品都会主打使用稀有的红色或黑色的马卡,并强调颜色越深,如红色或黑色的马卡效果越好,颜色较浅的如黄色马卡,是比较劣质的马卡,比较没有营养价值。

这个说法并不完全正确,怎麽会说不完全正确呢。首先,颜色越深的马卡越稀有,这是真的,因为颜色越深的马卡所生长的海拔也越高,所以相对来说产量也确实越少,而黄色马卡则大部分市长在海拔偏低的地方,产量也会比较多。但营养价值和保健效果方面却不是大家常听到的这样。

💡文献指出
  • 黄马卡:可以帮助增加生育力和性功能力、增加精液量与精子活力、增加体力与耐力 [2][3][4][5][6]
  • 红马卡:可以预防女性停经后骨质流失、男性改善前列腺功能以及减少发炎、同时可刺激男性性慾[7][8]
  • 黑马卡:可以改善情绪、帮助记忆功能、改善运动表现、提高精液量与精子活力 [9][10][11][12]

另外,在营养素的种类方面,黄马卡也比红黑马卡多。
所以吃马卡最好三种都吃,而不是只有挑选其中某些颜色或品种,这样才能真正达到比较全方面的保健效果。

 

3.单吃马卡就好了吗?

为什麽很多玛卡类商品会搭配添加 L-精胺酸和锌 (如葡萄糖酸锌和甘胺酸锌等) 呢 ? 原因是因为这二个营养素在我们身体裡也扮演着非常重要的角色。

  • L-精胺酸:
    它可以减少运动时肌肉所消耗的氧气量,以及人体中的蛋白质合成等重要生化反应,对于增加运动表现与耐力很有帮助;此外,精胺酸可改善女性卵巢对雌激素的反应,与藉由增加一氧化氮而增加男性精子活力与数量,进而提高男性与女性的生育能力。不但如此,对男性勃起功能障碍的族群来看,2500mg的精氨酸对治疗轻度至中度的患者是有效果的[13]。虽然我们人体能够自己製造精胺酸,但每天人体所製造的量却远不及人体的需求,因此才会需要额外藉由食物或膳食补充品来补足每日所需。如要使用精氨酸建议每日不宜低于1500mg,服用低于此剂量的精氨酸可能会无效[14][15]
  • 锌:
    我们人体无法自行合成的营养素,但在我们身体中却扮演着重要的角色,其中包含蛋白质合成、DNA合成与生长等重要反应。在男性製造精子时,锌是一个不可或缺的重要成分,因此也会直接影响男性精子的品质与活性;此外,锌也会帮助提高睾固酮与雌激素,进而提升男女的性慾。
💡因此综合以上的各点,大家在挑选马卡类的商品时最好挑选 :
  • (1)马卡需要添加至有效的保健功效量
  • (2)产品所使用的马卡原料同时含有黄色、红色与黑色品种的马卡。
  • (3)马卡复方搭配(如精氨酸跟锌以及其他补精气配方)效果加乘。

 

以下是12家市售玛卡大评比

 
产品名称 天然所
帝王神力马卡
大研
精气神马卡粉包
宝龄富锦
秘鲁帝王马卡
信东
大男人玛卡
UNIQMAN
马卡胶囊
达摩本草
战神专利玛卡胶囊
大医生技
玛卡萃取复方锭
维他盒子
超级玛卡
三得利
御玛卡
葡萄王
田七玛卡王精华饮
船井生医
6x活力玛卡王
橙姑娘
30公分好棒棒
马卡含量 5000 毫克/包 2500 毫克/包 1500 毫克/包 500 毫克/颗 400 毫克/颗 300 毫克/颗 200 毫克/颗 250 毫克/颗 60 毫克/颗 未标示 未标示 未标示
官方建议
食用方式
每日 1 ~ 2 包 每日 1 ~ 2 包 每日 1 包 每日 2 颗 每日 2 ~ 4 颗 每日 2 颗 每日 2 颗 每日 1 ~ 2 颗 每日 4 颗 每日 1 瓶 每日 2 颗 每日 2 ~ 4 颗
每日摄取是否达 2400mg v v x x x x x x x -- -- --
马卡一天吃达2400mg所需价格 $ 56 $ 48 $ 48 $ 60 $ 69 $ 130 $ 391 $ 296 $ 560 -- -- --
马卡品种与比例 皆未标示 黄色 : 40 %
红色 : 30 %
黑色 : 20 %
紫色 : 10 %
* 品种完整
黄色 : 无
红色 : 未标示
黑色 : 未标示
皆未标示 黄色 : 无
红色 : 未标示
黑色 : 未标示
黄色 : 无
红色 : 无
黑色 : 95%
黄色 : 无
红色 : 未标示
黑色 : 未标示
黄色 : 无
红色 : 未标示
黑色 : 未标示
皆未标示 皆未标示 黄色 : 无
红色 : 未标示
黑色 : 未标示
皆未标示
精胺酸含量达每日所需1500毫克 2500 毫克/包
*达每日所需
未标示 40 毫克/2 颗 50 毫克/颗 未标示 未标示
锌含量 11 毫克/包 2.4 毫克/2颗 8 毫克/2颗 10.8 毫克/2颗 6 毫克/4颗 19.7 毫克/瓶 15 毫克/2颗 4 毫克/2颗
售价 $ 1,580
(28 包/盒)
月订购 $ 1,056
(22 包/盒)
$ 680
(28 包/盒)
$ 720
(60 颗/瓶)
$ 690
(60 颗/瓶)
$ 490
(30 颗/瓶)
$ 980
(30 颗/瓶)
$ 890
(30 颗/包)
月订购 $ 1,680
(120 颗/瓶)
$ 90/瓶 $ 799
(60 颗/盒)
$ 1,150
(30 颗/盒)

 

总结

市面上的玛卡商品百百种,针对您的需求挑选适合的保健食品,才不会让您荷包白白缩水又得不到保健的效果喔!

 

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