20款叶黄素推荐品牌与比较,7大保养眼睛方法与保健食品重点!

世界卫生组织2013年数据显示:据估计全球约有2亿8500万人有视力受损的问题,这其中有3900万人为盲人,且台湾眼科医师更是发现患者开始渐趋年轻化;然而80%的患者们视力受损问题皆可被预防及早期治疗。由此显示若能在早期进行预防及治疗,可以防止视障人口的增加,减轻病人、家属、国家社会的医疗与照护之负担。

近年来由于国人的生活习惯改变,3C产品的使用频率上升,加上渐趋高龄化社会,发现台湾65岁以上的国人,每十人就有一人罹眼疾。

目录

视力障碍的原因前四名是

  1. 白内障
  2. 退化性黄斑部病变
  3. 青光眼
  4. 乾眼症

💡近年来3C重度使用族群越来越多,上下班都离不开电脑手机,乾眼症患者更是急速成长中

 

这些问题该如何对症下药呢?

简单的认识一下四大常见眼科疾病的成因:

1.白内障

主要原因是光氧化造成水晶体不可恢復的损伤,目前没有任何方法可以逆转。

💡仅能服用保健品抗氧化延缓恶化或藉手术更换人工水晶体恢復视力。

2.退化性黄斑部病变

通常是视野中心处成像扭曲或有固定的黑色斑块阻挡视线。年龄的增长、基因的遗传、高度使用3C产品,皆是高危险因子。

💡可补充叶黄素加上玉米黄素增加黄斑部的保护作用。

3.青光眼

青光眼可分做原发性与继发性,原发性青光眼通常原因不明,继发性青光眼则是因为外伤、糖尿病、类固醇使用等等的原因引起,现象多因为是眼压不正常而引起的。

💡降低眼压多半能阻止或减慢病程的继续恶化。

4.乾眼症

造成的原因有年龄增长、专注于3C产品而减少眨眼、配戴隐形眼镜、眼睛手术造成的免疫失调疾病导致。

💡补充人工泪液以及透过补充保健品增加眼球水润度可以舒缓乾眼不适。

 

了解的疾病的成因后,接下来就是了解相对应的护眼保健原料有哪些了

专家挑选保养眼睛保健食品的七大重点!

已不推荐保养眼睛长期使用的:

1.维生素A

是合成视网膜感光色素视紫质的原料,与夜间视觉及视觉彩度有关,此外也能促进泪液分泌,缺乏时会有乾眼症、夜盲症。但维生素A不具有抗氧化活性。而又因为摄取过多会有中毒风险,因此现在都不推荐直接补充维生素A。

2.β-胡萝卜素

维生素A的前躯物,一分子β-胡萝卜素可分解为两个维生素A,故具有维生素A活性,而其长链的共轭双键也使它具有抗氧化活性。β-胡萝卜素摄入过量并不会产生维生素A毒性,然而会有胡萝卜素沉着症,无害但皮肤会变成黄黄的。然而有研究显示长期服用β-胡萝卜素对于吸菸者可能提高肺癌风险,因此吸菸者不建议使用β-胡萝卜素。

 

推荐护眼保健食品原料使用的:

3.叶黄素/玉米黄素

两者是唯二累积在视网膜的类胡萝卜素,不具有维生素A活性,但集中分布于黄斑部,可达到对抗光氧化的作用。自于2006年美国卫生研究院的一个大型研究AREDS II针对老年黄斑部病变所使用的营养补充配方10 mg叶黄素+2 mg玉米黄素,若饮食中缺少,补充后可降低罹患退化性黄斑部以及白内障的风险。

💡不要与β-胡萝卜素同时服用,因两者在肠胃道吸收路径相似,可能会产生相互竞争的情况。

4.虾红素

具有强抗氧化力,少数可以通过视网膜血管屏障的原料,因此可在视网膜上进行抗氧化作用,可改善视网膜血管的血流量,抗发炎,因而减低眼睛的疲劳酸涩感以及降低眼压的作用。建议每日摄取量为3~12mg。

5.山桑子

即为欧洲蓝莓,富含有花青素,能促进血液循环,保持正常眼压,减缓眼睛睫状肌僵硬,舒缓疲劳,促进视紫质产生用以改善黑暗中敏锐的视力,预防夜盲症的效果。然而山桑子萃取原料品质参差不齐,因此选择上最好是有订出有效成分含量的原料为主,才能确保达到保健的目的。

6.Omega-3(EPA,DHA)

视网膜感光细胞细胞膜有超过一半的成份是DHA,助于视网膜及视神经面对氧化压力,避免细胞凋亡,可保护视网膜神经细胞,并能补充眼泪中的脂质层,让泪水不易挥发,预防乾眼症,且EPA更是可以降低乾眼引起的红痒等发炎反应。目前Omega-3摄取可从鱼油、亚麻仁油、藻油等等的地方补充到。

7.智利酒果萃取

较为新颖的原料,具有丰富的花青素,其中最为特殊的是翠雀花素,用以消除氧化物质,防止强光造成的细胞凋亡,协助修復泪腺,缓解乾眼的症状。

 

其他护眼常见的成分:

黑醋栗、黑豆皮萃取、葡萄籽、松树皮萃取、硒、锌、维生素C、维生素E、枸杞、决明子、小米草、维生素B群、鱼肝油、玻尿酸皆对眼睛有良好的保护作用。

不同的疾病所需要的保养成分皆不同,因此可依照自己本身需要的成分来购买保健商品。然而若是以预防的角度来挑选产品的话,会推荐至少每种疾病皆要有摄取到其对应的保健原料。

💡💡💡目前护眼原料中最大规模且最完整的研究即是AREDS、AREDS II,因此最为确认的就是叶黄素+玉米黄素对眼睛的好处,而FloraGLo®叶黄素是已知目前市面上最多数据支持的有效原料,因此下面这张产品比较表,会把有包含FloraGLo®的商品当作一个大分类。

 

『2020更新』20款市售叶黄素眼睛保健食品比较

💡有添加FloraGLO®叶黄素10款商品(每一粒或包的剂量)

                   
产品名称 大研生医
视易适叶黄素
营养师轻食
我的视角叶黄素
大医生技
黑醋栗金盏花萃取物
娘家
明亮优适益生菌
白兰氏
黑醋栗叶黄素
WEIDER
适立佳叶黄素
优倍多
叶黄素复方
活沛多
游离型叶黄素
赫而司
专利小分子叶黄素
善存
叶黄素
几项专利原料 4 4 2 2 1 1 1 1 1 1
黄斑部病变
白内障
FloraGLO®叶黄素 10mg
ZeaOne®玉米黄素 2mg
FloraGLO®叶黄素 5mg
ZeaOne®玉米黄素 1mg
FloraGLO®叶黄素 5mg
玉米黄素 1mg
FloraGLO®叶黄素 未知
玉米黄素 未知
FloraGLO®叶黄素 2.5mg
玉米黄素 0.5mg
FloraGLO®叶黄素 9mg
玉米黄素 未知
FloraGLO®叶黄素 15mg
玉米黄素 3mg
FloraGLO®叶黄素
10mg
FloraGLO®叶黄素 20mg
玉米黄素 2mg
FloraGLO®叶黄素 20mg
 
乾眼症
眼睛乾涩
MaquiBright®智利酒果 20mg
亚麻仁油 未知
    MaquiBright®智利酒果 未知   藻油 未知
亚麻仁油 未知
鱼油 未知 鱼油 未知    
青光眼
高眼压
AstaZine®虾红素 3mg
山桑子 40mg
虾红素NATIVASTA® 1.3mg
黑大豆种皮KUROMANIN® 125mg
山桑子 未知
黑醋栗AnthoTex35®未知
小米草 未知
  黑醋栗 57.2mg 山桑子 未知
小米草 未知
山桑子 未知 虾红素 未知 山桑子 10mg  
眼睛疲劳 AstaZine®虾红素 3mg
山桑子 40mg
虾红素NATIVASTA® 1.3mg
黑大豆种皮KUROMANIN® 125mg
山桑子 未知
黑醋栗AnthoTex35®未知
小米草 未知
    山桑子 未知
小米草 未知
山桑子 未知 虾红素 未知 山桑子 10mg  

💡无添加FloraGLO®叶黄素10款商品(每一粒或包的剂量)

                     
产品名称 元气堂
玻尿酸叶黄素
医之方
金盏花叶黄素
永信
晶亮叶黄素
消费高手
好晶明
舒利视
金盏花萃取叶黄素
博士伦
睛绽蓝莓软胶囊
甘味人生
立明亮
莱萃美
叶黄素复方
三多
金盏花萃取物复方
爱见康
叶黄素胶囊
几项专利原料 2 1 1 0 0 0 0 0 0 0
黄斑部病变
白内障
ZeaLutein®叶黄素 30mg
玉米黄素 6mg
叶黄素Xangold® 7.5mg
玉米黄素 未知
叶黄素 15mg
玉米黄素 1.5mg
叶黄素 15mg
玉米黄素 1.5mg
叶黄素 18mg 叶黄素 5mg 叶黄素 未知
玉米黄素 未知
叶黄素 20mg
β-胡萝卜素 未知
叶黄素 15mg
玉米黄素 1.2mg
叶黄素 15mg
玉米黄素 未知
乾眼症
眼睛乾涩
Hyabest®链球菌发酵物 6mg DHA澡粉 未知
维生素A 10μg
鱼油 200mg
Hyabest®链球菌发酵物 10mg
维生素A 64.5μg
维生素A 52.5μg
印加花生油 未知
维生素A 210.5μg 维生素A 150μg   鱼油 208mg
维生素A  300μg
鱼油 (含EPA 16mg, DHA 10 mg)
维生素A 375μg
鱼油 200mg
亚麻仁油 54.5mg
维生素A 350μg
青光眼
高眼压
虾红素 未知
黑豆 未知
山桑子 未知
黑豆 未知
  黑醋栗 未知
虾红素 未知
山桑子 未知
小米草 未知
黑醋栗 未知
山桑子 未知
小米草 未知
虾红素 0.3mg
山桑子 20mg
黑豆 未知      
眼睛疲劳 虾红素 未知
黑豆 未知
枸杞 未知
山桑子 未知
黑豆 未知
  黑醋栗 未知
虾红素 未知
山桑子 未知
小米草 未知
枸杞 未知
黑醋栗 未知
山桑子 未知
小米草 未知
虾红素 0.3mg
山桑子 20mg
黑豆 未知      

最后的小叮咛,叶黄素的补充最重要的不是补很高的剂量,而是每天持续的补充,通常需补充3个月以上才能在眼底黄斑部层呈现出增加,因此如果决定要开始以口服叶黄素营养品来增长眼底黄斑部色素层,就要每日保养,对于眼睛才有真正的帮助!

 

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