市售鱼油比较,注意6大要点!高浓度深海鱼油品牌推荐

相信鱼油保健品大家都蛮耳熟能详的,鱼油功效也早被证实对人体心血管疾病、忧鬱症治疗、孩童脑部发育以及成人脑部退化、眼部保养等等诸多对健康有益的帮助。然而市售鱼油商品玲琅满目,到底该以什麽为标准来挑选鱼油商品呢?是依照品牌大小就行了吗?还是该相信行销广告的各种特色说法呢?如果您一直有这方面的困扰,鱼油该怎麽挑?

目录

鱼油怎麽挑?来看看专家挑选鱼油6大要点

1. 产品标示

必须留意 Omega-3、DHA、EPA 的含量是否标示清楚,但市售鱼油产品的标示并不一定如成份表标示的剂量,因此建议找拥有公证单位Omega-3检验报告的产品,这样一来才能确保鱼油可以发挥它的功效。

2. Omega-3浓度

💡挑选鱼油时,应该要看鱼油Omega-3浓度而不是看鱼油胶囊的「份量」。鱼油并不是越大颗越好,我们摄取鱼油是为了补充EPA和DHA,因此在挑选时的重点要放在EPA和DHA的含量。一般市售的鱼油 Omega-3 浓度约为20-85%之间,但在 2016 年时,台湾卫福部也已跟欧美同步将含有 80% 以上的 Omega-3 (EPA/DHA) 高浓度鱼油列为建议用药,这代表着高浓度规格的鱼油才有降低三酸甘油脂的效果。

💡挑选鱼油时,要寻找Omega-3超过80%才有降低三酸甘油脂的保健功效。

3. 鱼油的来源

鱼油的原料捕捞产地和提炼的鱼种也是一个重要的指标。选择鱼油时尽量挑选在纯淨海域捕捞且为重金属含量较低的小型鱼种较为安全,但如果业者有重金属检验报告,这才是最可靠的。

4. 吸收形式

市面上的鱼油产品常见3种形式:rTG 型、TG 型、EE 型,这3者因提炼的方式与本身结构的不同,所以人体吸收的程度也不一样,以众多实验结果的综合评估来看,鱼油的吸收度为 rTG 型 > TG 型 > EE 型。

5. 胶囊大小

再提醒一次,鱼油并不是越大颗越好,主要的功效来源是EPA和DHA。这边想把胶囊大小也当作指标是因为有蛮多人不太会吞食胶囊,为什麽有些鱼油会那麽大一颗?是因为在生产製造时,是以颗来计价,有些厂商想节省生产成本,直接把一天的份量做成一颗胶囊,但这麽一来胶囊就会非常的巨大,有些长辈或是较不会吞食胶囊的人群,会因此心生畏惧,因此挑选上可以找较易吞食的胶囊尺寸。

6. 复方成份

市面上有许多添加复方的鱼油产品,比方红麴、纳豆等,以诉求产品功效更多,但其实建议选择单纯鱼油就可以了,毕竟添加太多其他原料,反而降低鱼油最重要的EPA和DHA的比例,而且若还有食用其他保健品时,还会有部分成分摄取过量的疑虑,这麽一来并不是一件好事。

 

『2020更新』10款鱼油浓度排行榜

市售鱼油商品标示的浓度多是自家的说法,无法辨别真假,因此本团队为了瞭解确切各品牌鱼油真实的浓度,因此送验十家商品到同一家的第三方检验公司,来做鱼油浓度的比较。

10. 白兰氏  深海鱼油+虾红素

  • Omega 3 检验浓度:23.74 %
  • EPA 检验浓度:13.99 %
  • DHA 检验浓度:8.04 %
  • 一颗Omega 3含量:118.7 mg
  • 胶囊:小颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:9颗
  • 总共会吃进的油脂量:4500 mg
  • 吸收形式:TG

9. 台糖  精选鱼油

  • Omega 3 检验浓度:29.27 %
  • EPA 检验浓度:16.22 %
  • DHA 检验浓度:10.09 %
  • 一颗Omega 3含量:146.35 mg
  • 胶囊:小颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:7颗
  • 总共会吃进的油脂量:3500 mg
  • 吸收形式:TG

8. 三得利  DHA&EPA+芝麻明E

  • Omega 3 检验浓度:32.08 %
  • EPA 检验浓度:8.08 %
  • DHA 检验浓度:22.37 %
  • 一颗Omega 3含量:133.132 mg
  • 胶囊:小颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:8颗
  • 总共会吃进的油脂量:3320 mg
  • 吸收形式:TG

7. 莱萃美  超级鱼油1000mg

  • Omega 3 检验浓度:46.9 %
  • EPA 检验浓度:27.6 %
  • DHA 检验浓度:16.03 %
  • 一颗Omega 3含量:469 mg
  • 胶囊:大颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:3颗
  • 总共会吃进的油脂量:3000 mg
  • 吸收形式:TG

6. 赫而司  英国皇家晶鑽(皇鑚)鱼油

  • Omega 3 检验浓度:47.33 %
  • EPA 检验浓度:26.17 %
  • DHA 检验浓度:17.61 %
  • 一颗Omega 3含量:473.3 mg
  • 胶囊:大颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:3颗
  • 总共会吃进的油脂量:3000 mg
  • 吸收形式:EE,低吸收力

5. 美安  易善鱼油维他命E

  • Omega 3 检验浓度:51.13 %
  • EPA 检验浓度:29.19 %
  • DHA 检验浓度:17.97 %
  • 一颗Omega 3含量:255.65 mg
  • 胶囊:小颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:4颗
  • 总共会吃进的油脂量:2000 mg
  • 吸收形式:未知

4. GNC  三效鱼油

  • Omega 3 检验浓度:53.33 %
  • EPA 检验浓度:31.59 %
  • DHA 检验浓度:19.6 %
  • 一颗Omega 3含量:799.95 mg
  • 胶囊:超大颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:2颗
  • 总共会吃进的油脂量:3000 mg
  • 吸收形式:EE,低吸收力

3. 义美生医  顾记池鱼油

  • Omega 3 检验浓度:67.75 %
  • EPA 检验浓度:12.9 %
  • DHA 检验浓度:47.46 %
  • 一颗Omega 3含量:约193 mg
  • 胶囊:小颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:6颗
  • 总共会吃进的油脂量:约1709 mg
  • 吸收形式:TG

2. 营养师轻食  80%机能鱼油

  • Omega 3 检验浓度:79.75 %
  • EPA 检验浓度:48.79 %
  • DHA 检验浓度:32.8 %
  • 一颗Omega 3含量:398.75 mg
  • 胶囊:小颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:3颗
  • 总共会吃进的油脂量:1500 mg
  • 吸收形式:rTG,高吸收力

1. 大研生医  德国顶级鱼油

  • Omega 3 检验浓度:84.13 %
  • EPA 检验浓度:50.97 %
  • DHA 检验浓度:30.3 %
  • 一颗Omega 3含量:504.78 mg
  • 胶囊:小颗
  • 达每日1000mg Omega-3需吃几颗胶囊:2颗
  • 总共会吃进的油脂量:1200 mg
  • 吸收形式:rTG,高吸收力

 

市售鱼油商品比较表

 
  大研德国
顶级鱼油
营养师
轻食鱼油
义美顾
记池鱼油
GNC
三效鱼油
易善
鱼油
赫而司
皇鑚鱼油
莱萃美
超级鱼油
三得利
鱼油
台糖
精选鱼油
白兰氏
深海鱼油
Omega-3 84.13% 79.75% 67.75% 53.33% 51.13% 47.33% 46.9% 32.08% 29.27% 23.74%
EPA 50.97% 48.79% 12.9% 31.59% 29.19% 26.17% 27.6% 8.08% 16.22% 13.99%
DHA 30.3% 32.8% 47.46% 19.6% 17.97 17.61% 16.03% 22.37% 10.09% 8.04%
吸收形式 rTG rTG TG EE 未知 EE TG TG TG TG
胶囊大小 超大
达每日1000mg Omega-3需吃几颗 2 3 6 2 4 3 3 8 7 9
价格 50 56 85 54.7 44.2 50 60 140 32.2 106.5

注:所有鱼油商品的检测数值皆委託腾德姆斯技术顾问股份有限公司
依照『102 年 11 月 28 日部授食字第 1021950978 号公告订定食品中脂肪酸之检验方法』进行检测。

总结

在参考我们推荐的选择要点之后,希望您能从我们推荐的排行榜当中,找到一款适合自己的商品,并且搭配良好的饮食内容与运动习惯,双管齐下,让身体更加活力健康!

 

推荐阅读

6款市售灵芝推荐比较,专家挑选灵芝的3大重点!

灵芝自古以来一直都有许多神话传说,在古代只有王公贵族才有幸可以吃到灵芝,一般平民老百姓只能望洋兴叹。在武侠小说裡灵芝可以起死回生、增强武功功力,任何病危受重伤的人,只要服用灵芝,不出片刻便能痊癒,这种神仙药到底是神话还是真有其事呢?...

何谓心血管疾病?3个改善与预防心血管疾病的方法

虽然癌症一直是国人十大死因之首,但心血管相关疾病通常都位居第二名。在国人十大死因中,至少四到五项死因都被心血管及其相关疾病所佔据,以国际观点来看...